在孕期，如何補充營養(yǎng)

社會的發(fā)展，科技的進步，讓更多人的人懂得如何更好的生活，現在的人注重營養(yǎng)搭配，注重養(yǎng)生，但我們如何科學的進行營養(yǎng)搭配？如何健康合理的進行養(yǎng)生？在孕期，彌補養(yǎng)分但是一門大學問，不論再怎樣瑣碎費事，孕媽都應該具體的了解清楚，并按照科學的方法來合理彌補養(yǎng)分。那么，這孕媽媽怎么科學地彌補養(yǎng)分呢？下面本文就給大家仔細的說道說道！

在孕期，如何補充營養(yǎng)？圖1

孕媽媽怎么科學地彌補養(yǎng)分

提到這在孕期應該怎么科學的去彌補養(yǎng)分，其實最要害的便是要知道：在各個懷孕階段應該偏重的養(yǎng)分彌補要點，然后有針對性的去彌補養(yǎng)分，這樣會愈加的合理，胎兒發(fā)育時所需求的養(yǎng)分也能夠得到及時的彌補！

那么下面我們就一起來了解一下：孕期各階段養(yǎng)分彌補要點。

1、0-8周要點補葉酸，每天彌補400微克的葉酸，可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的風險。

2、9-12周要點補鎂和維生素A，鎂對胎兒的肌肉發(fā)育，以及骨骼正常發(fā)育有重要作用。而維生素A能確保胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

在孕期，如何補充營養(yǎng)？圖2

3、13-16周要點補碘，14周左右，胎兒的甲狀腺開端起作用，制造自己的激素，此刻碘是不可或缺的，甲狀腺需求碘才能發(fā)揮正常的作用。

4、17-20周要點補維生素D和鈣，維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼成長。

5、21-24周要點補鐵，補鐵是為了避免孕期出現嚴重的貧血狀況，以免個分娩形成風險。

6、25-28周要點補食物纖維，纖維對確保消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕孕媽媽的便秘癥狀。一起，還有助于保持穩(wěn)定的血糖水平。

7、29-32周要點補不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經系統(tǒng)的發(fā)育。

8、37-40周要點補維生素B12和維生素K，孩子的神經開端發(fā)育出起維護作用的髓鞘，髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12。

在孕期，如何補充營養(yǎng)？圖3

孕媽媽怎么科學地彌補養(yǎng)分？以上便是關于孕期科學彌補養(yǎng)分的相關科普，希望孕媽能夠多加了解，科學的彌補養(yǎng)分，更好的促進胎兒健康發(fā)育！